通过舞蹈、自我关怀和欣赏自身的神性，唤醒你内心的女神。这是来自马尔贝拉顶尖肚皮舞老师Inma Cozár的专业建议。
她的肚皮舞课程每周举行一次，每次持续1.5小时。课程内容分为三个部分：
- 热身：针对不同的关节和肌肉进行热身，促进血液循环，避免课堂上受伤，同时增强身体自我意识，锻炼上半身、手臂和手的灵活性与弹性。
- 技术：讲解静态动作的技术，详细分析整个起伏、重音动作的技巧以及髋部的运用。
- 动作技巧：特别强调通过步伐和节奏来产生动作，包括肌肉的调节、卡路里的消耗和体型的塑造。
课程结束时，会花几分钟进行身体锻炼部位的拉伸，以及一些零散的练习，以提升学习效果和即兴表演能力，增强女性的自信，并加深与同学之间的联系。
肚皮舞-无需经验
初级课程主要面向那些从未接触过肚皮舞或训练较少的学生。在这个阶段，重点是身体为舞蹈做好准备，纠正姿势和进行必要的肌肉训练。许多工作集中在技术上，包括骨盆的对齐、动作的顺序、节奏和音乐的计数。所有的舞蹈序列和编排都会根据学员的水平进行调整。
建议穿着舒适的服装，如打底裤或紧身裤，以便老师通过膝盖观察你的动作，同时穿一件上衣以便能看到腹部，如果不想露出，可以选择紧身T恤以便于动作评估。此外，腰间围一条围巾可以增强对臀部的关注。赤脚、短袜、芭蕾舞鞋或低跟的人体工学鞋都是不错的选择。
每月6小时的小组课程费用为35欧元，12小时的小组课程费用为50欧元。半月（12月）课程费用为25欧元。单次课程收费12欧元。Inma还提供家庭私人课程。初级组课程在周二晚上7点到8点30分进行。欲了解更多关于上课地点和报名的信息，请发送电子邮件至info@inmacozarbellydance.com或拨打电话：600 26 65 30
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评论列表（4条）
我是卡兹脆号的签约作者“admin”！
希望本篇文章《玛贝拉的肚皮舞课程》能对你有所帮助！
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